Según las expectativas de vida actuales de la mujer, la tercera parte de la vida transcurrirá luego de la menopausia, razón por la cual es importante implementar un estilo de vida saludable antes, durante y después de iniciado dicho período.
Dentro de los cambios más evidentes de la mujer en la etapa de la menopausia, está el deterioro de su capacidad para hacer ejercicios.

:: Recomendaciones
En caso que la mujer no haya realizado actividad física alguna o hace varios años que dejó de hacer ejercicio, es importante que siga las siguientes recomendaciones:
Realizar una evaluación médica previa.
Elabore un horario que pueda cumplir, preferentemente uno o dos días entre semana y     los fines de semana.
No olvide que se debe hacer un calentamiento previo .
Recuerde que el cigarrillo y el alcohol son elementos que evitan la óptima utilización de     calcio por parte de su organismo.
Asocie sus ejercicios a una dieta equilibrada, rica en calcio.

:: Ejercicios

Ejercicio 1.
- Propósito: Contrarrestar la curvatura de la columna. Fortalecer los músculos extensores de la columna proximal.
- Posición: Sentada en una silla firme, sin apoyarse contra la espalda a la silla. Codos pegados al tórax lateral, antebrazos horizontales y manos dirigidas hacia delante.
- Movimientos: Tirar las escápulas hacia atrás y mantener hasta haber contado 5.

Ejercicio 2.
- Propósito: Fortalecer los músculos extensores de la espalda, estimular la respiración profunda, estirar los pectorales.
- Posición: La misma que el ejercicio 1, pero con las manos colocadas detrás de la cabeza.
- Movimientos:Empujar los codos hacia atrás, manteniendo al mismo tiempo las manos sobre la cabeza. Inspirar profundamente al realizar este movimiento y espirar al relajarse